یادداشت مترجمپیش گفتار
ستیز ، انتخاب خود ماست
-بخش یکم : بهبود نگرش
بهبود نگرش
نفس و ترفندهای دفاعی آن علیه عشق
نظام باورهای عشق
پل بخشایش
-بخش دوم : هدف از برقراری روابط چیست ؟
هدف از برقراری روابط چیست ؟
نگرشی روشن تر به زندگی
هدف از برقراری روابط ، پیوستن و همدلی است
-بخش سوم : پله های هفتگانه در ایجاد روابط مثبت
شرح مراحل
پلهی یکم : پشت سر گذاشتن توهمات و نگرش های کهنه
توهمات عشق
فرافکنی:به هر چه بیندیشیم ، همان را می بینیم
ادراک و استنباط ما آینه است ، نه حقیقت
شیوهی بهبودی ذهن دوپاره
بهبود بخشیدن ذهن دوپاره
هیچگاه به دلیلی که تصور میکنم ، ناراحت نیستم
پلهی دوم : تبدیل ترس ، سرزنش و احساس گناه به عشق
ترس فراگیر
افکار منفی
نقش قربانی ، سفسطهی نفس است
رها کردن احساس گناه و سرزنش
بازی احساس گناه
رها کردن
دیگران را کسانی ببینیم که در عشق ساکن هستند یا ترسیده اند
پلهی سوم: ارتباط بر پایهی عشق در همهی روابط
آیا خشم آنچه را میخواهیم به ما میدهد؟
آیا تهاجم به دیگران ، به ما آرامش و عشق میبخشد؟
گوش سپردن
در این رابطه ، برخورد من جدائی میآفریند یا پیوند و همدلی؟
پلهی چهارم:از روابط سلطه گرانه ، تا روابط رها و آزاد
جای دادن دیگران در قالب هایمان
حسادت ، تملک و رقابت
تعهد
کنار گذاشتن فیلمنامه ای که برای دیگران نوشته ایم
رها کردن تصورات و توقعات
ترک کنترل کردن دیگران
پلهی پنجم: یافتن آرامش و شادی در درون
فروماندن در گذشته
ترس از عشق و صمیمیت
اعتماد
برگزیدن شادی
پلهی ششم: بخشایش و بهبود
وابستگی ، زندانبان درون
آیا میخواهم شاد باشم ، یا برحق جلوه کنم؟
نقش عدم بخشایش در روابط بهبود نیافته
بخشیدن یا نابخشودنی ها
خطاها اشتباهاتی هستند که باید اصلاح شوند
شوق بخشایش
همهی رویدادهای زندگی ، درسهایی مفید و مثبت هستند
پلهی هفتم: راه بازگشت به خانه
از روابط انحصاری تا روابط متعالی
روابط انحصاری
استاد درون
-بخش چهارم:درسهای روزانه برای تبدیل ترس به عشق
کاربرد آموزش ها
درس نخست : نگرشی تازه به دنیا
درس دوم:افکار تهاجمی من
درس سوم:دنیا ، انعکاس افکار من
درس چهارم:از دیدهی عشق یا ترس
درس پنجم:آرامش ذهن،یگانه هدف من
درس ششم:رها کردن سرزنش
درس هفتم:یگانگی هدف والای من
درس هشتم:پریشانی ذهن، دشمن من
درس نهم:رها کردن دیگران
درس دهم:بخشیدن والدین
درس یازدهم:طفره و تردید
درس دوازدهم:یاری به خود یا تردید
درس سیزدهم:رهایی
درس چهاردهم:بخشایش
درس پانزدهم:خاموشی
-بخش پایانی:پاسخ تمامی پرسش ها
یادداشت نویسندگان
